みなさん、こんにちは！

毎日暑いですが、如何お過ごしでしょうか。

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さて、今回のテーマは「心と体のつながり」について書いてみました。

例えば、今の季節だとこんな経験ありませんか？

①暑い中、しばらく外を歩いていたら体が怠くなってきた。

　→体が怠いと、なんだか気持ちも怠くなる。

②その後、冷房の効いた建物に入り、しっかり水分補給をして涼んだ。

　→さっきよりも体が楽になり、気持ちも楽になった。

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このように、良くも悪くも『心と体』は相互作用的につながっています。

場合によっては、「気分が憂鬱→体が怠くなる→気分がもっと憂鬱に→体がもっと怠くなる」といった具合に負の循環を作ってしまい、体を動かすハードルが上がり、無気力・無活動状態におちいる事もあります。

「なんとなく体が怠くて一日中寝てたけど、気分も晴れないし体も怠いまま」という時は、この『心と体』の負の循環にのみ込まれている場合が多いです。

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逆に、体が楽になることで気持ちも楽になった②のように、正の循環を作りだすことも出来ます。

――試しに、今から深呼吸や伸びをしてみましょう。

体が少しスッキリして、心も軽くなったような感覚は感じられたでしょうか？

深い呼吸や適度な運動は、自律神経を整える働きがあります。

まずはこのような簡単な動作からで大丈夫なので、「なんとなく怠い」「なんとなく憂鬱」という時にも、ぜひやってみて下さいね。

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当院では個別のカウンセリングや、集団療法も行っております。

「気分が落ち込みやすいけど、対処法が分からない！」といったお困りごとがあれば、お気軽に医師にご相談ください。