「話が下手だと思われてないかな…」
「変なことを言ってしまって、相手から嫌われたらどうしよう…」
「声が震えたり、顔が赤くなってるのを見て、変に思われてないかな…」
社交不安とは、『人から自分がどのように見られているのか』を過剰に気にしてしまう病気です。
相手はそれほど気にしていなくても、自分の中で『他者からの否定的な評価』をたくさん考えてしまい、不安や緊張を高めてしまいます。
さらには、動悸がしたり、声や体の震え、発汗や赤面などの身体症状が出てくると、「相手から変に思われたに違いない」という否定的な考えが余計に強くなり、その不安はより高まるという悪循環に陥ります。
そうなると、自然と人との関わりを避けるようにもなり、日常生活に支障が出てくる可能性もあります。
例えば……。
◆人前で話をする時は過剰に緊張してしまい、いつも動悸がして声が震えることが多い。
◆店員さんに商品の場所を聞きたいけど、面倒な客だと思われそうなので自力で探す。
◆店を予約したいが、電話だと上手く話せるか不安なので、ネット予約ができる店を探す。
◆話が下手だと思われそうなので、最低限の会話だけでその場を離れる。
特に緊張する対人場面や、その状況にどんな考えが浮かぶのかは人それぞれです。
しかし、「人からどのように見られているのか」という不安があることは、共通しているかと思います。
当院では、上記のような症状でお困りの方を対象に、『社交不安障害の認知行動療法プログラム』を、グループ療法で行っています。
まずは、社交不安の悪循環を理解していきながら、不安になった時の対処法を身につけていきましょう。
ご興味のある方は、診察にてご相談ください！
当院で毎月発行している院内新聞、「こころのおたより」です。
12月は社交不安をテーマに書いてありますので、ぜひこちらもご覧ください！
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