春は環境の変化も大きく、ストレスをためやすい時期です。

忙しくてなかなかストレスがかかっていることにも気づかない、あるいは気づいても放置してしまいがち、そんなことも多いのではないでしょうか。

　当院では集団療法を積極的に導入しております。ストレスケアに関するグループもいくつかありますので、ご紹介したいと思います。

１　ストレスケアグループ　（毎週火曜午前9時から10時まで）

　　全６回のグループです。認知行動療法の基本的な考え方を学びながら、ストレスケアに役立つ「あなただけの『取扱説明書』」を作っていきます。全６回が終わった後には、心理師と振り返りの面接を行うことで、内容をしっかり身に付けていただくことができます。

２　実践CBT（認知行動療法）グループ　（毎週木曜午前10時から11時まで）

　　ストレスケアグループの応用編です。認知行動療法の様々なワークをしながら、日々の生活のストレスへの対処力を高めます。

３　ストレスコーピング教室　　

（1回限りの単発のグループです。次回は、4月21日（金）午前9：30～11：00です）

　　ストレスコーピング（ストレスへの対処）の特徴を振り返りながら、コーピングのコツを学びます。ご自身のコーピングの特徴をまとめた分析シートもお渡しします。

　さて、皆さんの中には「ストレスに対処できるようにはなりたいど、集団療法はちょっと・・」と、集団療法に消極的な気持ちを持たれている方もいらっしゃるかもしれません。

でも、そんな方にこそ、ぜひ一度、集団療法を体験してみてほしいと思います。なぜなら、ストレスケアの大事な要素として、ソーシャルサポート（周りの人からの支援）があるからです。

　ストレスが高まっている時には、こんなことで悩んでいるのは自分だけではないかと自信を失ったり、自分を責めるような考えが浮かんでぐるぐると考えを巡らせて疲れてしまったりということがよく起こります。そんな時、他の人の話を聞いて「自分だけではないんだな」と安心感を得たり、「ああ、そういう考え方もあるのか」と新しい視点を身に付けたり、「そうやって対処したらいいのか」とストレス対処の方略を知ったりすることがとても役に立ちます。

グループに参加されている方には、周りの人の力を借りながら改めて自分自身を振り返ることで、これまでも様々なことを乗り越えてこられたご自身の力強い一面に気づいていかれる方も多くいらっしゃいます。皆様の集団療法へのご参加、心からお待ちしています。