こんにちは！
今回のブログのテーマは「ストレス」です。
みなさん「ストレス」、溜まってますか？
『嫌いな人と会わなければいけない』
『たくさんの仕事を抱えている』
『満員電車がツラい』
『体のあちこちが痛い』
『夜しっかり眠れない』
など、私たちはさまざまなストレスを抱えながら、
毎日の生活を送っています。
ストレスが無い状態に越したことはありませんが、
周りからのストレスをゼロにすることはできません。
それに、「ストレスを全く感じない！」という状態になることもできません。
そこで、私たちはストレスと「うまく付き合っていく」必要があります。
ここで言う「うまく付き合う」とは、
①環境調整などで減らせるストレスはなるべく減らす（もしくは対処する）
②休む時間、リフレッシュする時間をしっかりとる
③ストレスを感じた出来事を長く引きずらないようにする
④ストレスを現実のものよりも大きく捉えないようにする
このあたりがポイントだと思われます。
①②は実践されている方も多いかもしれません。
ストレスを最小限にして、自分の時間を大切にすることは、
とても重要なことです。
③④については、「認知行動療法」が有効です。
ストレスについて心理学的に学んだり、
ワークシートで客観的にストレスについて考えたりすることで
ストレスとの付き合い方を模索します。
当院では、月に２回土曜日に「認知行動療法プログラム」を実施しています。
ご希望の方は、診察室にて医師にお気軽にご相談ください。
ストレスとうまく付き合う
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