あつた白鳥クリニック

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BLOG

ストレスとうまく付き合う

2020年3月21日
こんにちは!
今回のブログのテーマは「ストレス」です。

みなさん「ストレス」、溜まってますか?

『嫌いな人と会わなければいけない』
『たくさんの仕事を抱えている』
『満員電車がツラい』
『体のあちこちが痛い』
『夜しっかり眠れない』

など、私たちはさまざまなストレスを抱えながら、
毎日の生活を送っています。


ストレスが無い状態に越したことはありませんが、
周りからのストレスをゼロにすることはできません。
それに、「ストレスを全く感じない!」という状態になることもできません。


そこで、私たちはストレスと「うまく付き合っていく」必要があります。


ここで言う「うまく付き合う」とは、

①環境調整などで減らせるストレスはなるべく減らす(もしくは対処する)
②休む時間、リフレッシュする時間をしっかりとる
③ストレスを感じた出来事を長く引きずらないようにする
④ストレスを現実のものよりも大きく捉えないようにする

このあたりがポイントだと思われます。

①②は実践されている方も多いかもしれません。
ストレスを最小限にして、自分の時間を大切にすることは、
とても重要なことです。

③④については、「認知行動療法」が有効です。
ストレスについて心理学的に学んだり、
ワークシートで客観的にストレスについて考えたりすることで
ストレスとの付き合い方を模索します。


当院では、月に2回土曜日に「認知行動療法プログラム」を実施しています。
ご希望の方は、診察室にて医師にお気軽にご相談ください。